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汗蒸房成为养生新观念
汗蒸房成为养生新观念

  中国素来就有养生保健的传统习惯。随着生活节奏的加快,生活水平的提高,人们更加注重自我保健。目前我国保健行业成为备受瞩目的热点行业之一。而且,保健市场的规模还将进一步扩大,于是各种各样的时尚保健方式,让我们目不暇接。近一段时间以来大大小小的汗蒸馆又悄然出现在人们的生活中。

  

  提到"汗蒸"这个词,大家都不是很熟悉,这种养生技术来源于韩国,韩国家家户户都有了自己的汗蒸房,是每一个家庭必备的。如今已传入中国使人们产生了兴趣。

  

  每天的黄昏时分,在繁华地带大街小巷的汗蒸馆总会迎来络绎不绝的客人。"汗蒸"已经不再陌生,已经成为追求健康人士经常出入的场所。

  

  每位汗蒸的客人都要脱去自己的衣服,换上特制的汗蒸服装和拖鞋,沐浴后才能进入汗蒸房。这是一间没有水,没有蒸气的恒温房间。室内的温度比人的体温稍高一些,客人躺着、坐着都行,还可以聊天、看电视,但不可频繁出入。慢慢地身体开始发汗,一个小时左右,就会大汗淋漓,感觉轻松舒适。

  

  汗蒸房不仅成为人们养生保健的场所,也成为交流聚会的场所,中国人的有了自己新的养生观,汗蒸成为每一个人养生保健的必谈的话题。

  

  冬季养生

  

  冬日天寒地冻,朔风凛冽,草本凋零,昆虫蛰伏,是一年中气温最低的季节,万物生机隐伏,人体阳气也潜藏于内,阴精充盛,这就是人体顺应自然的"养藏"之道。因此,冬季养生应注意避寒就温,敛阳护阴,着眼于一个"藏"字。

  

  具体体现在四个方面:起居调养:冬季三月,昼短而夜长,起居作息应当顺应人体养精固阳的需要,宜早睡迟起。上午待日出再外出活动,避开霜威。要注意保持室温恒定,室温低易伤元阳,室温过高,内外温差大易感冒,还可以引起其它疾病。要注意常晒太阳,在阳光照射之下,人身肌肤和暖,血气刚强,御邪能力增强。还要注意防寒防风,衣着厚、软、暖,着色宜深,内衣以棉质为好,外衣要宽松,鞋袜不要太紧,注意保持手脚、耳部的温暖。此外,冬日更要注意保肾固精,节制房事。

  

  饮食摄养:冬季饮食应当遵循"秋冬养阴"的原则,食物既不宜生冷,也不宜燥热,最宜滋阴补阳、热能较高的膳食。龟、鳖、藕、木耳、核桃、生姜等都是有益食品。注意摄取含维生素较高的黄、绿色蔬菜类。晨起宜喝热粥、晚餐节食、食后摩腹、缓行百步。

  

  精神养生:严冬之时,木枯草衰,万物凋零,常会使人触景生情,易患冬季情绪抑郁症。因此,冬季更要多与朋友聊聊天,保持豁达乐观的心境。

  

  进补保健:民间有"冬补三九"的习俗,在此时进补可扶正固本,萌育元气,增强抵抗力,为下一年的身体健康打下良好的基础。冬令进补宜予温补肾阳、益精添髓的药膳调摄.

  

  秋季养生

  

  秋天,是热与冷交替的季节,讲究秋令衣食住行的卫生,有利于预防疾病保障身体健康。

  

  衣服方面:初秋,气温逐渐下降,宜穿素装薄衣。俗话说:"春捂秋冻",适当地"冻冻",可增强皮肤的耐寒力。中秋以后,气温降低,宜及时增添衣服、被褥,以免受凉感冒,胃病复发。

  

  饮食方面:首先宜润。秋季以后,降雨少,空气干燥,易引起咽干、鼻燥、肤涩等"燥症",故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料,还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节,人体精气开始封藏,进食补品易吸收藏纳,有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。另外,秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽,室内温热,最宜蚊蝇繁殖,苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体,人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。

  

  居住方面:深秋季节,气候较冷,夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖一些衣被,以防腹部受凉,诱发感冒、腹泻。秋季要避免熬夜,每晚要保证6—8小时的睡眠时间,使机体有较强的免疫力。

  

  活动方面:金秋时节,景色迷人,是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节,早晨到公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼,对人体健康大有益处。秋季气候凉爽,不冷不热,工作效果最佳,但也应避免长期超负荷劳动,经常加班加点,导致机体免疫力下降引发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发。

  

  秋冬来临,季节交替,气候多变,尤其是经常有冷空气来袭,大气环流的峰面活动频繁,是许多慢性疾病的诱发因素。市民应注意日常保健,预防疾病发生。

  

  哮喘好发于10月,在夏秋交替之际,由于天气多变,草本花粉多,变态反应原食物多,过敏性哮喘的发作较多,支气管哮喘也容易复发。因此哮喘患者应注意保暖,预防接触过敏原,加强体育锻炼,提高机体抗病能力,同时结合药物治疗,防止复发。

  

  寒冷是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的大敌。随着秋冬季节来临,冷空气不断南下,常常出现气温骤降,会使心脑血管疾病患者本已狭窄的血管收缩,血压升高,血流减缓,血量减少,引起动脉痉挛,诱发心绞痛、急性心机梗塞、中风等疾病。因此在季节交替、冷空气来临时,应及时添衣保暖,适当进行御寒锻炼,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累。尤其是注意观察病情变化,定期检查,按时服药,控制病情。

  

  进入秋天,天气寒冷干燥,对于糖尿病人易受各种外感疾病侵袭,加重病情。因此糖尿病人在秋季应注意饮食调节,适当增加营养,补充水分,提高自身抵抗能力。

  

  此外,秋季气候多变也是消化性溃疡、急性肠胃炎、便秘、小儿腹泻等胃肠道疾病的多发季节。干燥的气候还容易引发和加重慢性咽炎。因此改善环境、饮食卫生,加强自我防护十分重要。

  

  秋季天气由暖转凉,热、燥、寒气候皆有,市民应高度重视防病保健,随时注意天气变化,适时增减衣服,调节饮食,加强锻炼,提高抗病能力。

  

  夏季养生

  

  精神调养:夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏季要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可锻炼身体。

  

  起居调养:由于夏天气温特别高,晚上睡眠时间较短,因此应适当午睡,以保持充沛的精力。

  

  饮食养生:夏季,人的消化功能较弱,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,出汗较多,应及时补充水分、盐类和维生素,多吃西瓜、绿豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病。

  

  运动调养:夏天气候炎热,运动时,最好选择清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边等,选择合适的项目锻炼,如太极拳、广播操、慢跑、散步等,避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑。

  

  防病保健:夏令天暑地热,若人体正气不足,湿热之邪常乘虚而入,容易引起暑病。因此,在夏季要科学安排工作和生活,做到劳逸结合。注意室内降温,使居室环境尽量做到通风凉爽。

  

  现在,有了汗蒸养生馆,您完全可以在炎热的夏天祛除体内湿气,使身体更加健康!

  

  春季养生

  

  中医学认为,春季是生发的季节,此时,天气由寒转暖,东风解冻,春阳上升,自然界里的各种生物萌生发育,弃故从新。"春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也"。春天是一年中最关键的时刻。

  

  阳春三月,春回地暖,万物生长,欣欣向荣。在这黄金季节里,自然使人们心情舒畅,应该多接近大自然,到户外去锻炼身体,呼吸新鲜空气。春季风气当令,气候变化较大,尤其是在早春,常有寒潮来袭,多出现时暖时寒的天气。再加之人体的皮肤已经开始变的疏泻,对寒邪抵御能力有所减弱,应该及时做到:"虚邪贼风,避之有时"。尤其是老年人,小儿和身体弱的人,应随时注意增减衣服,切忌过早地暴去衣服,"春捂秋冻"是很有道理的。

  

  临床资料证明,在春季里,人们极易上火,表现为:小便发黄,便秘,头晕,舌苔黄。内火可以引来外感。春温最常见,患感冒,肺炎,流脑的增多。而且,由于人们的肝气升发,回引起旧病复发。脾胃病,肝炎和心肌梗塞等病的患者,在此季节最易发病。春天的肝火上升使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。古人在认识到机体内环境与外环境统一的基础上,对四时的养生方法提出了"春夏养阳,秋冬养阴"的具体方法,对我们很有启发。在饮食方面,应注意少食辛辣,多用青菜,水果等清凉滋润之类的食物。煮桔皮水喝可以化痰止渴,理气和胃;毛根、芦根沏水,或鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可以清热润肺。胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。在药物方面,防风通圣丸是春天之良药,可用来祛火和预防感冒,此药可表里双解、减肥,还可治疗寻麻疹。体质强的人服用黄连上清丸或牛黄解毒片,内可清里火,外可抵风邪。

  

  除以上几方面的调理之外,还应针对春季的特点,加强身体锻炼,注意劳逸结合,增进营养,以增强体质和抗病能力。

  

  春季运动健身注意事项:

  

  1,春季的早晚气温还是比较低,健身活动的时间尽量选择在下午三点以后,这时气温是一天中最高的,工作或学习之余进行体育锻炼,可以缓解压力,愉悦心情,增进健康。

  

  2,活动热身以后要适量脱去一些衣服,锻炼完后要及时穿衣保暖,一定不能晾了汗。

  

  3,应该尽量多的在空气环境比较好的户外进行运动。

  

  4,要循序渐进,安排合理,主要以自我感觉良好为标准。

  

  5,善于休息,保证睡眠,与运动锻炼相结合才能使精力充沛,取得成效。